Jelqing - cvičenia na zväčšenie penisu, technika, tréningový program

Spomedzi rôznych metód a techník na zväčšenie penisu vyniká systém cvikov nazývaný jelqing. Informácie o tejto metóde sa k nám dostali už od staroveku.

Aká účinná je táto technika a ako správne vykonávať jelqing?

Podstata techniky jelqing na zväčšenie penisu

Technika Jelqing je prirodzená metóda zväčšovania penisu jeho stláčaním a hladením. Pomocou takýchto manipulácií sa zlepšuje krvný obeh a zároveň sa zvyšuje dĺžka a šírka mužského pohlavného orgánu. Táto metóda má priaznivcov aj odporcov.

Toto je zaujímavé.Existuje teória, že jelqing pochádza zo starovekého Blízkeho východu, a preto sa tieto cvičenia nazývajú aj arabská technika. V preklade slovo „jelqing" doslova znamená „dojenie".

Podstatou tohto postupu je masírovať penis palcom a ukazovákom a súčasne vyvíjať tlak na cievy. Zlepšený krvný obeh nasýti penis krvou a stimuluje jeho zväčšenie objemu.

Výhody a škody

Ako každá iná technika, aj jelqing má množstvo výhod a nevýhod.

Výhody tejto metódy zväčšenia penisu zahŕňajú:

1. Skutočné zvýšenie veľkosti penisu (v pomere k dĺžke a hrúbke).
2. Ak sú pohyby vykonávané správne, zlepšený krvný obeh zvyšuje kvalitu mužskej erekcie.
3. Jelqing je vynikajúcou prevenciou stagnácie krvi v oblasti falusu.

Správne vykonaný jelqing je kľúčom k úspešnému zvýšeniu dĺžky penisu. Nedostatok praxe môže spôsobiť oveľa viac škody ako úžitku. Vedľajšie účinky vyplývajúce z nesprávne vykonanej procedúry zahŕňajú:

1. Poškodenie krvných ciev. Tento stav vedie k ďalšej tvorbe kapilárnej siete, modrín a krvácaní.
2. Prítomnosť dlhotrvajúceho pocitu nepohodlia v oblasti penisu.
3. Napätie svalového tkaniva.
4. Opuch a začervenanie.
5. Vnútorná alebo vonkajšia trauma penisu.
6. Deformácia pohlavného orgánu, zaznamenaná na konci kurzu. V tomto prípade penis vo vzpriamenej polohe nadobúda neštandardný alebo neprimeraný tvar.

Hlavnou kontraindikáciou jelqingu sú problémy s kardiovaskulárnym systémom.

Poradenstvo.Pokyny pre správny jelqing nájdete na internete. Najúčinnejším spôsobom je sledovať videonávody popisujúce akcie krok za krokom alebo sa zamerať na podrobné obrázky a diagramy.

Cvičebné techniky

Existuje niekoľko typov jelqingu: mokrý, suchý a strečing. V prvom prípade sa počas cvičení používa voda, v druhom a treťom prípade - nie.

Bez ohľadu na typ zvolenej techniky sú všetky vykonávané pohyby akousi prípravou penisu na následné základné manipulácie. Inými slovami, mokré aj suché jelqing možno prirovnať k rozcvičke pred hlavnou záťažou.

Mokrý jelqing

Najčastejšie sa vykonáva pod tečúcou sprchou. Odporúča sa použiť horúcu (ale nie obarenú! ) vodu a handričku. Naplnený vodou obopína penis a zahrieva ho. Proces by sa mal opakovať, kým tekutina v žinke nevychladne (niekoľkokrát na 25-30 sekúnd), kým sa penis správne nezahreje (budú cítiť charakteristické návaly tepla).

Ďalšou možnosťou je zahriatie svalov špeciálnym gélom, lubrikantom alebo krémom.

Vhodný je akýkoľvek produkt, ktorý má vodný alebo olejový základ. V tomto prípade by sa prípravok nemal vstrebať príliš rýchlo (dobrý je masážny olej). Malé množstvo lubrikantu sa nanesie na dlaň a potom sa jemnými masážnymi pohybmi vtiera do penisu. Penis na základni je obalený krúžkom uzavretého palca a ukazováka. Krúžok sa stláča a kĺže s námahou k hlave penisu. Pohyby by mali byť rytmické a striedavo vykonávané oboma rukami (100 prístupov s každou končatinou).

Suchý jelqing

Táto technika jelqingu sa vykonáva podobne ako tá mokrá, len s tým rozdielom, že suchý jelqing nezahŕňa použitie lubrikantu. Pozostáva z prstovej masáže penisu. V tomto prípade je penis uchopený za základňu tak, že palec je umiestnený na jednej strane a zvyšok na druhej strane. Ďalej by ste mali začať zdvíhať prsty nahor (pohyb sa vykonáva s miernym nárastom). Po dosiahnutí hlavy musíte otočiť ruku a hladko ju nasmerovať nadol. Takéto masážne pohyby sa vykonávajú najmenej 15-20 sekúnd. Po niekoľkých cvičeniach by sa mala zmeniť intenzita pohybov: ruka by sa mala pohybovať nahor hladko, nadol - so zintenzívnením.

Poradenstvo.Profesionáli a muži skúsení v jelqingu tvrdia, že najskôr by ste si mali osvojiť mokrú techniku a až potom prejsť na suchú.

Stretch jelq

V tomto prípade sa práca vykonáva oboma rukami. Jednou dlaňou uchopte hlavu zozadu a mierne ju potiahnite. Druhá ruka drží základňu penisu. Do ďalších pohybov sa zapája len druhá ruka (miernym tlakom sa pohybuje nahor) a tá pri hlave zostáva nehybná. Po dosiahnutí hlavy sa ruky zmenia a pohyby sa vykonávajú striedavo ľavou a pravou rukou. Pohyby sa môžu vykonávať za mokra alebo za sucha.

Tréningový program

Existuje niekoľko druhov cvičení jelqing. Nie všetky sú však vhodné pre začiatočníkov. Väčšina pohybov neskúseného a nepripraveného užívateľa môže viesť k zraneniu, pretože stav penisu nie je kontrolovaný. Upozorňujeme, že niektoré cvičenia sú určené výhradne pre skúsených používateľov, pokiaľ ide o jelqing.

Základný program pre prirodzené zväčšenie penisu zahŕňa najprv prácu s extenderom asi šesť mesiacov, potom ďalšie cvičenia na zväčšenie objemu (dojenie atď. ).

Program pre začiatočníkov teda môže zahŕňať 2 možnosti: použitie extendra alebo použitie výlučne manuálneho strečingu.

Cvičenie pred použitím predlžovača

Zahrňte nasledujúci súbor cvičení:

1. Zahrievanie tkanív penisu – 5 minút (postup pomocou handričky a teplej vody). Alternatívou je zabaliť penis do bavlneného vrecka, ktoré bolo predhriate v rúre alebo mikrovlnnej rúre. Môžete použiť aj špeciálny hrejivý krém. Tento produkt ohrieva tkanivá rýchlejšie ako handrička a handrička a môže sa použiť aj ako lubrikant počas jelqingu. Inými slovami, tkanivá sa zahrievajú pred cvičením aj počas všetkých nasledujúcich cvičení, čo dáva pozitívne výsledky.

   Pozor!Zahrievať by sa mal iba penis, nie miešok. Zahrievacia procedúra trvá najmenej 5, ale nie viac ako 10 minút.

2. Strečing - asi 5 minút. Palcom a ukazovákom uchopte oblasť bezprostredne pod hlavou do krúžku (dlane smerujú nadol). Postupne vykonávajte úseky smerom k základni. Natiahnutie sa potom zvýši pridaním ďalšej ruky. Penis by mal byť fixovaný v napnutom stave po dobu 10 až 30 sekúnd. Celkovo by ste mali urobiť 10 prístupov po 30 sekundách.

Manuálne úseky

Metóda pozostáva z troch fáz:

1. Základné zahriatie penisu.
2. Pomocou techniky jelqing. Penis je vopred ošetrený lubrikantom (najlepšie sa vstrebáva pomaly). Mierne vzpriamený orgán uchopíme pri základni pravou rukou. Postupným posilňovaním úchopu sa končatina posúva smerom k hlave. Po dosiahnutí tohto bodu by ste mali chytiť penis pravou rukou. Tento striedavý pohyb by sa mal vykonávať približne 10 minút. Akcie musia byť určite opatrné a hladké, aby sa predišlo poraneniu penisu. Nemali by sme zabúdať, že jelqing nie je zameraný na ejakuláciu, ale na skutočný tréning svalov penisu.
3. Základná rozcvička.

Kombinácia techniky jelqing s inými technikami na zväčšenie penisu

Ak do 2 mesiacov od začiatku jelqingu nepozorujete žiadne zvýšenie, mali by ste cvičenia kombinovať s ďalšími technikami.

Za obzvlášť účinnú sa považuje kombinácia jelqingu s Kegelovými cvikmi a technológiou upínania.

1. Vykonávanie Kegelových cvičení pomáha zlepšiť erekciu a predĺžiť intimitu. Okrem toho tento systém cvičení pomáha získať živšie dojmy z orgazmu, vďaka čomu je intenzívnejší a zapamätateľnejší. Dodatočným bonusom takýchto aktivít je prevencia rozvoja inkontinencie moču a iných podobných problémov, ktoré sú dôležité najmä v starobe. Podstatou Kegelovej gymnastiky je napínanie panvových svalov. Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob je pokúsiť sa počas močenia zadržať prúd moču. Svaly zapojené do tohto procesu podliehajú ďalšiemu tréningu (stláčanie a sťahovanie by sa malo vykonávať nezávisle od procesu močenia).
2. Upínanie. Alternatívna technika, ktorá vám umožní zväčšiť váš penis a zlepšiť kvalitu vášho intímneho života. Zahŕňa zovretie spodnej časti penisu (prstami alebo špeciálnou svorkou). Táto metóda, napriek svojej účinnosti, môže spôsobiť značné poškodenie zdravia mužov, ak sa pohyby vykonávajú nesprávne. Z tohto dôvodu by sa pohyby v technike upínania mali vykonávať po dokonalom zvládnutí techniky a dôslednom dodržiavaní pokynov.

Preventívne opatrenia alebo ako sa vyhnúť zraneniu

Aby sa predišlo možným zraneniam penisu, najmä pokiaľ ide o netrénovaných používateľov, je potrebné vziať do úvahy niekoľko odporúčaní:

1. Musíte sa uistiť, že základné zahriatie bolo úspešné a mužský penis je pripravený na jelq. To sa zistí skúmaním penisu - mal by byť výrazne zväčšený, ale stále mäkký. Toto je druh signálu, po ktorom môžete začať aktívne cvičiť.
2. Častou chybou začiatočníkov je túžba vykonávať jelqing aj pri úplnej erekcii. Stojí za zmienku, že takéto cvičenia sú účinné len s malým stupňom erekcie (40-50%). Nízka alebo naopak príliš vysoká úroveň vzrušenia (až 80%) zvyšuje riziko poškodenia penisu niekoľkonásobne.
3. Tlak oboch rúk na pohlavný orgán musí byť rovnaký a natiahnutie rovnomerné.
4. Dôležitou podmienkou je vyhnúť sa zraneniam penisu a tlak a tlak by mali byť dosť intenzívne.

Počas cvičenia by ste mali starostlivo sledovať stav penisu a počúvať svoje pocity. Existuje niekoľko hlavných znakov, že záťaž sa stala nadmernou:

1. Modriny, kapilárne krvácanie. Vyskytujú sa, keď je penis vyvíjaný nadmerným tlakom počas cvičenia alebo keď je tam normálny tlak, ale cvičenie sa vykonáva dlhšie. Mali by ste zistiť, v čom je chyba a nechať poškodené oblasti zotaviť sa.
2. Malé vredy a červené škvrny. Zvyčajne je výsledkom nadmerného napätia. Je potrebné znížiť námahu alebo skrátiť čas fixácie penisu v napnutom stave.
3. Mozole alebo pľuzgiere na penise. Vznikajú aj v dôsledku nadmerného tlaku na pohlavný orgán.
4. Mikrotrhliny a odreniny. Vyskytujú sa v dôsledku trenia pokožky rukou, čo vedie k podráždeniu, v niektorých prípadoch v dôsledku použitia nekvalitného lubrikantu. Mali by ste počkať, kým sa poškodená oblasť zahojí, alebo si kúpiť dobré mazivo.
5. Tvorba krvných zrazenín. Považuje sa za najnebezpečnejšie zranenie. Nie je ťažké ich sledovať - krvné zrazeniny je možné cítiť ako uzliny na tele penisu. V takom prípade by ste mali okamžite prestať cvičiť až do konca liečby. Malé krvné zrazeniny možno liečiť riedidlami krvi.

Ak bol počas cvičení zaznamenaný jeden z uvedených príznakov, celý program jelqing by sa mal prehodnotiť. Ak sa poškodenie hojí pomaly (viac ako 7 dní) a vážne, pravdepodobne by ste mali navštíviť lekára.

Ako často je potrebné trénovať, aby ste dosiahli požadovaný výsledok?

Frekvencia a trvanie jelqingových sedení je individuálna a závisí od cieľov muža (požadovaný počet centimetrov) a charakteristiky jeho tolerancie k cvičeniam.

Najlepšie je usporiadať si rozvrh hodín takto:

1. 1 mesiac. Vyučovanie prebieha každý druhý deň, telo si postupne zvyká na záťaž. V tomto prípade by ste mali vykonať približne 100 jelqov na reláciu.
2. 2-5 mesiacov. Tréning sa vykonáva 2 dni s intervalom 1 deň (t. j. 2 dni po jednom). Počet pohybov sa zvyšuje na 200. Tlak by sa mal postupne zvyšovať.
3. 6 mesiacov a viac. Sila kompresie sa stáva maximálnou (nemala by sa však dostať do bodu bolestivých pocitov). Počet pohybov sa postupne zvyšuje na 500-krát. Frekvencia vykonávania cvičení je 2 dni každý druhý deň alebo 3 dni každý druhý deň.

Pre tvoju informáciu.Obzvlášť netrpezliví muži by mali brať do úvahy, že v prvých mesiacoch tréningu netreba očakávať špeciálne výsledky. Penis sa mierne zväčší a zhrubne, ale na dosiahnutie výsledkov 5-7 cm by sa táto metóda mala používať najmenej 3 roky.

Recenzie od mužov

Ako už bolo uvedené, jelqing má veľa nasledovníkov, ktorí zaznamenávajú pozitívne výsledky po systematickom tréningu. Recenzie o tejto technike sú väčšinou pozitívne:

• „Bol som zmätený otázkou rozšírenia mojej farmy. Dlho som používal rôzne krémy na zväčšenie penisu, ktoré fungujú v spojení s jelqingom. Začal som cvičiť vo veku 18 rokov, dĺžka môjho penisu bola asi 16 cm. Prešiel rok a po systematickom jelqingu moje „dieťa" vyrástlo - plus 2, 5 cm. Sex z takého nárastu bol skutočne chladnejší a jasnejší. Ale myslím si, že takéto cvičenia treba robiť neustále, inak bude efekt krátkodobý. "
• "Počul som o tejto technike už dlho a dokonca som skúšal jelqing ako teenager. Koľko centimetrov som pribral? Vôbec nie, pretože som si nevšimol žiadne špeciálne výsledky, možno som urobil niečo zle alebo nie tak dlho, ako som mal. Je tiež možné, že veľa závisí od vlastností tela - možno táto metóda nie je vhodná pre každého. Osobne som nebol nadšený, predstavoval som si všetko inak, ale nevidel som v takýchto pohyboch veľký úžitok. "
• „Mokrému jelqingu sa venujem asi 7 mesiacov, kúpil som si špeciálny gél na túto procedúru. Za celý čas bol nárast takmer 1, 5 cm na dĺžku a, ako sa mi zdalo, trochu na šírku. Postupne som prešiel na suchý jelqing a pokračoval som v tréningu takmer šesť mesiacov. Tak sa nám podarilo pridať ďalšie 2 cm a asi 1 cm v priemere (merané vo vzpriamenom stave). Bol to veľký úspech, ale potom som musel na rok odísť pracovať do inej krajiny. Práca bola veľmi vyčerpávajúca, zabrala mi takmer všetok čas a na pravidelný tréning nezostávala energia. Ako ukazuje prax, výsledkom takéhoto krívania bolo zníženie dĺžky penisu o 2 cm, ktoré som získal suchým jelqingom. Vrátil som sa domov, teraz mám viac času, opäť pravidelne chodím na hodiny, dúfam, že získam späť to, čo som stratil, uvidíme, ako dobre to po takej dlhej prestávke zvládnem. "

Vo veciach zväčšenia penisu je obzvlášť populárna technika jelqing - recenzie o týchto cvičeniach sa rozšírili na všetky tematické fóra a zaznamenali veľkú účinnosť výsledkov. Dosiahnutie zväčšenia penisu pomocou tejto technológie by sa malo robiť opatrne a systematicky, berúc do úvahy všetky pravidlá a odporúčania. Pri správnom a pravidelnom cvičení nebudú zmeny veľkosti penisu z hľadiska dĺžky a hrúbky trvať dlho.